Привет, друзья, сегодня 4 день марафона "Семь дней к счастью". Он идет в телеграмме, но этот материал особенно важный, делюсь здесь и надеюсь на обратную связь!❤
И я продолжаю с вами делиться идеями , которые увеличат ваш уровень счастья в долгосрочной перспективе. ♾
Сегодня поговорим про Любовь к себе.
Есть две привычки, которые показывают, что вы себя не любите.
💥Первая, сравнение себя с другими людьми. Всегда есть люди в чем-то успешнее, чем вы.
Стремится к лучшему -это нормально, но сравнивать себя с другими тупиковый путь, ведующий к эмоциональному выгоранию.
От этого ваша вера в себя и любовь к себе разрушаются.
💥Вторая привычка, которая показывает вашу нелюбовь к себе -это перфекционизм. Компания Dove провела эксперимент - они попросили группу женщин записать в дневник все мысли , которые приходят им в голову, когда утром они одеваются, смотрят на себя в зеркало. А вторая часть эксперимента состояла в том, чтобы зачитать то, что было написало о себе своей подруге, как будто это написано о ней. Например, одна женщина написала в своем утреннем дневнике: "Господи, какая же я толстая, и прическа у меня дурацкая и улыбка какая-то жалкая" и вот эту фразу ей надо было озвучит своей подруге в качестве приветствия за чашечкой чая))
Вы можете представить себе реакцию подруги?)
Смысл этого эксперимента в том, что мы общаемся с собой настолько неуважительно и жестоко, как никогда бы не позволили себе такого обращения с другом/подругой. И все это из-за перфекционизма. У нас есть какая-то высокая планка и если мы ей не соответствуем, то превращаемся в самых жестоких критиков себя.
Как же начать любить себя? Начните с осознанности: понаблюдайте за своим внутренним диалогом, за теми мыслями, которые вы думаете о себе.
Есть еще одна важная деталь: многие люди думают, что "если я начну любить себя, то стану эгоистом". Однако эгоизм -это не переизбыток любви к себе, это ее недостаток! Что такое эгоистическое поведение -это когда мы от окружения требуем ту любовь, которую неспособны дать себе! Поэтому все наши негативные проявления происходят не от переизбытка любви к себе, а от ее недостатка! Мы заполняем внутренний вакуум, требуя особого внимания. Так что любви к себе много не бывает)
Домашнее задание на сегодня:
-Обратите внимание на внутренний диалог, что вы говорите себе о себе: о своих способностях, о себе как о человеке. К примеру, когда сравниваете себя со своими коллегами, друзьями, когда ведете машину или смотрите в зеркало.
- Запишите все эти мысли на лист бумаги, разделите его на две части: в первой части -мысли о себе как они есть, во второй части - как бы вы тоже самое сказали другу или не стали бы говорить? 🐬
P.S. на фото я глазами младшего сына:"Мама сделай руки, как крылья, как будто ты Ангел" сегодняшняя фотосессия, совмещенная с походом за продуктами)
